Breakfast in a jar 0

原料

燕麦: 6勺, 豆浆: 2/3罐, 无糖酸奶: 1/4罐, 奇亚籽: 2勺, 蜂蜜: 3勺, 大麦若叶粉: 3勺, 蓝莓: 数粒, 黑莓: 数粒, 大红枣: 2颗

步骤

1豆浆倒入罐子,酸奶倒入罐子,混合均匀。

2加入大麦若叶粉,搅拌均匀至无块状物。

3加入蜂蜜,搅拌均匀。

4燕麦和奇亚籽一起丢进去,搅拌均匀。

5蓝莓和黑莓扔进去,随便搅搅。

6红枣撕成小块,扔进去一部分,搅拌。剩下的扔进去后让它浮在表面上。

7盖盖子,放冰箱冷藏,let it soak over night.

8早晨拿出来搅拌一下直接可以吃啦,燕麦水果版的chia pudding.

小技巧

下次试个花生酱口味版本的,刚买了PB2,开发各种吃法。

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