麦片: ， 酸奶或者牛奶: ， 奇亚籽: 搭配的勺子一勺就够了， 水果:
1奇亚籽温水泡开，或者直接加入牛奶浸泡，温度决定速度，但不能开水。
2泡好的奇亚籽倒入玻璃杯中，上面撒上各种麦片，我用的是weet-bix跟沃尔玛买的另一种甜味圆圈麦片，上面摆放水果就ok啦。
3奇亚籽吃一点就有饱腹感，所以很适合像我这种天天喊着减肥不吃饭的人。
