【一粥一饭】牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶 0

原料

一粥一饭稻花香米: 一杯, 一粥一饭糙米: 一杯, 干香菇: 5-6朵, 胡萝卜(小号): 一根, 芦笋: 5-6根, 洋葱: 一小块, 牛油果: 半个, 鸡蛋: 1个, 酱油: 少许, 白芝麻: 一小勺

步骤

1准备好食材,肉食爱好者可以准备一根香肠,一起焖饭~

2将稻花香米和糙米按照1:1的比例淘洗后泡发2小时。

3干香菇冲洗后泡发至软。

4洋葱切小丁、芦笋洗净切丁、胡萝卜去皮切丁、香菇去蒂切丝。

5热锅冷油爆香洋葱粒。

6倒入蔬菜翻炒,如果准备了香肠可以在这一步一起翻炒。

7蔬菜翻炒片刻加入沥干水分的米粒,加一点酱油调味。炒米的步骤不要忽略,会增添焖饭的香气。

8将炒好的食材倒入电饭锅,比平时煮饭稍微多放一点水,启动电源开始焖饭。

9焖饭的时候准备制作【糙米茶】 无水无油的锅子倒入糙米小火炒至变黄,一定要小火有耐心的翻炒。 我用的一粥一饭家的糙米,很干净就直接炒了,如果买到的糙米灰多有杂质建议清洗后用簸箕晒干再炒。

10左边是未炒过的糙米,右边是炒好的金黄色的糙米。炒好的糙米放入无水无油的罐子密封保存,随喝随取很方便的!

11杯子里放入一勺炒好的糙米,倒入热水冲洗糙米倒掉水,再次倒入热水焖10分钟即可饮用。可以在泡糙米茶的时候加一点绿茶叶便是夜市大排档好喝的玄米茶。

12牛油果去皮切块,鸡蛋按照喜好煮熟。

13将鸡蛋和牛油果铺在焖饭上,牛油果撒酱油和白芝麻。

14一粥一饭,一蔬一茶,带来生活中的美好小确幸。

小技巧

  1. 全素健康的杂蔬糙米饭,喜欢吃肉的宝宝可以在炒杂蔬的时候加一些香肠丁 2. 炒米步骤不要省略,会增添焖饭的香气 3. 可以根据自己的喜好自由搭配大米糙米比例,放水比例以及杂蔬的种类(土豆、芋头、玉米粒、豌豆粒等等) 4. 炒好的糙米茶要密封保存,尽早喝更新鲜 5. 鸡蛋也可根据自己喜好调整时间,喜欢溏心蛋的宝宝可以缩短煮蛋时间

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