哥本哈根第1天 0

原料

黑咖啡: 1包, 方糖: 1塊, 牛排(菲力): 200g, 生菜: , 雞蛋: 2個, 西紅柿: 1個, 菠菜: , 橄欖油: , 檸檬汁:

步驟

1早餐:黑咖+方糖。

2中餐:烤牛排                +          生菜沙拉        (檸檬汁+橄欖油+胡椒鹽)

3晚餐:水煮蛋2個                  +               西紅柿1個                  +            水煮菠菜

小技巧

1:我把午晚餐順序調換了,中午吃牛排更好消化。 2:生菜,菠菜都不限量。 3:牛排我選擇菲力,最瘦,吃了150g。 4:西紅柿要生吃。

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