黑咖啡: 1包, 方糖: 1塊, 牛排(菲力): 200g, 生菜: , 雞蛋: 2個, 西紅柿: 1個, 菠菜: , 橄欖油: , 檸檬汁:
1早餐:黑咖+方糖。
2中餐:烤牛排 + 生菜沙拉 (檸檬汁+橄欖油+胡椒鹽)
3晚餐:水煮蛋2個 + 西紅柿1個 + 水煮菠菜
1:我把午晚餐順序調換了,中午吃牛排更好消化。 2:生菜,菠菜都不限量。 3:牛排我選擇菲力,最瘦,吃了150g。 4:西紅柿要生吃。