哥本哈根減肥菜譜Day8(附體重變化) 0

原料

咖啡: 1杯, 方糖: 1塊, 雞蛋: 2個, 番茄?: 1個, 菠菜: 無限量, 牛排: 200g, 生菜沙拉: 適量, 檸檬: 半個, 橄欖油: 適量

步驟

1早餐 黑咖啡☕️+方糖1塊

2午餐 1.水煮雞蛋2個 2.水煮菠菜無限量 3.西紅柿?1個

3晚餐 1.香煎牛扒 2.生菜沙拉+少許橄欖油 3.半個檸檬

4體重52.3Kg

5晚上步行公園三圈52分鐘

小技巧

1.今天減重1斤,勵志,勵志。

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