蔬菜: ， 水果: ， 穀物: ， 牛奶: ， 動物蛋白（雞蛋或者肉類）:
1雞蛋煎餅卷蘑菇青椒牛肉陪青菜，+小黃瓜，蜜柚+酸奶
2香蔥煎餅+香煎黑胡椒培根+奇異果+牛奶
3香蒜麵包條+蛋羹+橘子葡萄
4水煮蛋+香煎饅頭片+水梨西瓜+洋蔥南瓜湯
5香煎雞肉雞蛋陪吐司+生菜葡萄+薑汁紅糖
6脫脂牛奶玉米片加黑加侖干，香煎杏鮑菇番茄
7豆角培根面陪蜂蜜檸檬水+乾果
