原料
雞蛋: 3， 雞胸脯: 1， 蘆筍三根: 3， 大蒜: ， 生抽: ， 聖女果:
步驟
1先做雞蛋卷
2雞胸脯用生抽和鹽腌制一下。 鍋里油熱了，小火把蒜片先煎一煎。 小火把雞排煎好切好撒上黑胡椒。
3鍋里還有一點油，我就不燙那個蘆筍了。 直接把蘆筍煎一煎。 切上聖女果。 把煎好的雞胸脯肉切開 擺盤就好咯 PS：我不吃雞精也，吃的也清淡所以我都不放鹽。減脂的話煎雞排都可以不放油用小火煎就好。蘆筍用水燙下就好啦！
雞蛋: 3， 雞胸脯: 1， 蘆筍三根: 3， 大蒜: ， 生抽: ， 聖女果:
1先做雞蛋卷
2雞胸脯用生抽和鹽腌制一下。 鍋里油熱了，小火把蒜片先煎一煎。 小火把雞排煎好切好撒上黑胡椒。
3鍋里還有一點油，我就不燙那個蘆筍了。 直接把蘆筍煎一煎。 切上聖女果。 把煎好的雞胸脯肉切開 擺盤就好咯 PS：我不吃雞精也，吃的也清淡所以我都不放鹽。減脂的話煎雞排都可以不放油用小火煎就好。蘆筍用水燙下就好啦！
