牛油果: 一個， 西蘭花: 適量， 西紅柿: 適量， 玉米: 少許， 土豆: 半個， 牛奶: 250ml， 黑胡椒:
1把意面煮熟（八九分鐘），牛油果裝進一次性薄膜袋子裡，碾碎，開水煮開西蘭花（放少許食用油、鹽巴），備用。
2意面煮好撈起來加入牛油果泥、熟玉米粒攪拌，上面撒黑胡椒粉，即可。
3土豆沙拉，土豆蒸熟，切塊，西紅柿切塊，裝盤撒上一些玉米粒，上面擠一些沙拉。
4牛油果奶昔，牛油果半個，切丁倒入榨汁機，牛奶倒入榨汁機，加蜂蜜或者細砂糖都可以。
