山藥200克，牛奶250ml，蜂蜜50克，涼白開50ml。
1． 山藥洗凈切成斷放入鍋內隔水蒸熟（約20分鐘）放涼去皮備用。 2． 將去皮後的山藥斷放入攪拌機內，加入牛奶和蜂蜜、涼白開。 3． 攪拌約1-2分鐘即可。
