
原料
鸡胸: 1块, 蜂蜜: 2.5勺, 橄榄油: 2勺, 烧烤汁: 2.5勺, 蚝油: 1.5勺, 盐: 看着撒, 黑胡椒粉: 看着撒, 迷迭香: 有没有无所谓
步骤
1先铺保鲜膜!鸡胸肉划几刀,别切断,两面都撒盐和胡椒粉腌15分钟(这个时间来准备烤汁~~)

2按照开始的比例开始调汁。蜂蜜*2.5,橄榄油*2,烧烤酱*2.5,蚝油*2

3我用的小勺子,一定搅拌均匀

4给鸡胸肉上调汁,两面都要,可以撒点迷迭香(可以不用)。保鲜膜包起来,放冰箱冷藏一夜

5中午啦!鸡肉拿出来!保鲜膜撕掉,锡箔纸铺上,进烤箱啦!200度15-20分钟(15分钟拿出来筷子戳一下,看看鸡肉颜色如果都白了就是好了,没有,就在请进烤箱5分钟)
6中午的餐:手撕鸡肉时蔬搬意面。

7剩了一半做成明天的早餐:鸡胸肉厚切?

小技巧
绝对适合减肥人士