增肌餐 0

原料

鸡胸: 8块, 土豆: 半个, 鸡蛋: 1个, 菠菜: , 菜花(西兰花): , 萝卜: 半根, 青椒: 一个, 西红柿: 半个, :

步骤

1将鸡胸肉切片,放入蒜片,姜丝,孜然,黑胡椒,鸡精,半勺盐和生抽腌制15分钟

2水煮花菜、萝卜片、土豆、菠菜后捞出

3平底锅炸鸡胸肉,两边变色后捞出

4在炸完鸡胸肉的油中煎鸡蛋,并放入煮好的土豆条和青椒,可依口味再放盐

5摆盘!

小技巧

因为不考虑减脂,所以可以多放点油避免糊了

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