冻豆腐: 一盒， 虾仁: 150g， 杂粮馒头: 2个， 黄瓜: 一根， 苦瓜: 半根， 青椒: 一个， 青苹果: 一个， 西芹: 一根， 甜辣酱: 两大勺
1苦瓜、黄瓜、西芹、青椒、青苹果切小块用榨汁机榨成汁
2冻豆腐自然解冻，切小块，虾仁去虾线料酒腌制10分钟，平底不粘锅放少许油，放入冻豆腐块略煎，倒入虾仁、两大勺甜辣酱和小半碗清水，大火烧至水基本没有，放一点点盐，起锅。
3冷冻杂粮馒头两个，放在可微波炉加热的容器里，撒入一点点水，中火1.5分钟。
