原料
米：糙米、江米、红米、藜麦: ， 豆：红豆、赤豆、绿豆、黄豆、黑豆、白扁豆、鹰嘴豆、芸豆、薏仁: ， 干果：核桃、栗子、花生、莲子、芡实、: ， 粥果：葡萄干、枣、枸杞: ， 菌：银耳:
步骤
1栗子泡盐水
2取整粒从根部切，取半粒从中间切。泡过的?皮随手就能剥掉。
3核桃?类的基本同理，这里就是个示例
4腊八这天要早早的起来熬粥的，最早的炊烟预示最好的一年。还是要图个吉利的
小技巧
1，粥里添了银耳，减了米豆总量，还能满足粘稠度。减重也要好好吃饭。 2，银耳要趁干的时候弄碎再泡水，比泡完了撕朵来得省事。
