营养丰富的加餐 0

原料

牛奶: 一袋, 花生仁: 5个, 普通个: 5个, 南瓜子: 10粒, 开口笑: 6个, 枸杞: 6粒, 燕麦片: 2汤匙

步骤

1葡萄干、枸杞洗净与燕麦片同时放在碗里

2鲜牛奶煮至95度以上,到入碗中,盖上盖

3闷3分钟左右,再将其它坚果同时放入碗中,用汤匙搅匀趁热喝。

小技巧

鲜牛奶千万不要煮的太开,以防溢出锅外,损失营养。 燕麦片要用即食的。 适合中老年人群shangwe10点,或下午4点加餐。 经济、方便、营养又全面。

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