【香煎鸡胸肉】减脂增肌 美味肉食 0

原料

鸡胸肉: ， 奥尔良腌料: ， 橄榄油:

步骤

1鸡胸肉洗净后抹上奥尔良腌料，两面抹匀，放入冰箱冷藏一晚。

2吃的时候，平底不粘锅加少许橄榄油加热后，放入鸡胸肉煎，待一面变色后翻面。

3全程用中小火煎，双面煎黄后，想熟透的话可盖锅盖焖3-5分钟左右。

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