【增肌减脂】快手全麦包菜饼 0

原料

鸡蛋: 2个， 黑胡椒: 1/2勺， 包菜: 1/4个， 黑麦/全麦: 适量， 橄榄油: 适量

步骤

1食材准备

2包菜取四分之一切丝

3打一个鸡蛋

4混合黑胡椒和全麦粉，我用的黑麦

5平底锅刷一层橄榄油

6倒入菜糊小火一分钟以后再打入一个鸡蛋晃匀

7翻面

8切好装盘淋上酸奶

小技巧

健身餐并不难吃，单一水煮鸡胸弱爆了，之后还会陆续给大家po一些美味低卡的健身餐

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