原料
三文鱼: 一块 （4oz）， 牛油果: 1个， 香蒜粉: 用户自定义， 盐: 用户自定义， 西兰花（可选）: 若干， 芦笋（可选）: 4根， 时令蔬菜: 用户自定义， 美乃滋: 用户自定义
步骤
1三文鱼解冻后洗净，两面都均匀撒上香蒜粉和食盐（盐不要放太多，容易发生过咸的悲剧） 牛油果对半切开后汤匙直接挖出，顺便压烂 有时间可以抹上牛油果，腌制15分钟，时间紧迫就请不要把牛油涂上去了
2大火，平底不粘锅烧热，三文鱼撇去牛油果，放入平底锅中两面各煎30秒钟左右
3最懒的一步来了。 加入牛油果，转中小火，加入适量的水（图中有点放过量了，约100ml） 盖上锅盖，等两分钟
4两分钟后打开锅盖，三文鱼翻面，加入难熟蔬菜（西兰花和芦笋） 盖上锅盖，等两分钟
5打开锅盖，加入易熟蔬菜（也可以直接生吃，我喜欢吃热热的蔬菜，所以也扔进去了） 在蔬菜区撒点盐 如果水还很多，转大火，水烧干后关火，盛出
6没有身材困扰又爱好奶油的朋友们，请大方的在牛油果和三文鱼上涂上美乃滋。 蔬菜那一区撒上黑胡椒调味
