原料
步骤
1早餐：牛油果 无麸质吐司 一杯伯爵茶 早餐一般安排在早上7点 午饭：烤野生鲑鱼搭配特制沙拉——菠菜、茴香、绿橄榄、番茄和胡萝卜，以上食材切碎搭配青柠汁 午饭是在12:30左右 晚餐：烤鸡肉 蔬菜 一杯有机红酒 下午6:30
2最喜欢的健康零食：海藻 最爱的果昔食材：喜欢自制营养丰富、富含维生素和矿物质，并且偏碱性的绿色能量果昔 通常配方：水分来自新鲜的嫩椰子（或者是半杯椰汁），半杯山羊奶或者杏仁奶，一汤匙巴西莓粉，一汤匙枸杞，一汤匙螺旋藻，一汤匙生可可粉，一汤匙玛咖粉，一汤匙chia种子，一汤匙素食蛋白粉，一汤匙椰子油。 把这些材料加到搅拌机中就行了。
3这位美丽的养生专家米兰达·可儿拿出一罐绿色的玻璃瓶：“冷压有机蔬果汁对时差、增加活力很有帮助，我很推荐大家饮用绿色的蔬果汁，每天我自己都会来一杯，里面有芹菜、小黄瓜、羽衣甘蓝、西生菜、巴西利、菠菜。大量的绿色蔬菜很重要，能让你的头发和皮肤发光，看起来年轻。”
4厨房中常备的三种食材：椰子油、柠檬和大蒜。 我的招牌健康菜：烤鱼或者烤鸡搭配切碎的沙拉。简单又有营养！ 必不可少的健康app： Swarovski Fitness Tracker，可以追踪记录日常活动和睡眠质量，并直接同步到我的手机。 健身时的音乐列表前三位：Rihanna和Drake: “Work,” Yo Gotti: “Down in the DM,” 还有 Meghan Trainor: “No.” 工作最棒的一部分：每天的工作都是不同的。 完美的母亲节：和儿子在家享受闲暇时光，和他一起在床上吃早饭，然后去徒步，骑自行车或者游泳。
5 开启一天的方式：冥想。 每周一般会锻炼：4到5次。 包括普拉提、瑜伽、游泳，芭蕾舞，和抗阻力训练。 常看的健身博客和网站是：Ballet Beautiful, ModelFit, KORA Organics Spread the Light Blog。
6循二八法则，在80％健康之外，给自己20％的放纵 米兰达·可儿真的能身体力行，只吃所谓的超级食物：“我知道那些食物并不那么好吃，但我不会以口感来决定自己吃什么，只要它们对我的身体有益就足够。不过，我遵循二八法则，在80％健康之外，我也会给自己20％的放纵。”
7静坐 你没看错，米兰达·可儿如此说：“一天至少两次，我会静坐冥想。 独处、活在当下，是最重要的事。即使是行程很紧凑忙碌，我可能就会溜进厕所，调整呼吸，独处一下。”
8以上都学到了为什么还不瘦呢
9?
