减脂瘦身三餐 0

原料

全麦面包: 3片以内, 魔芋粉: 1小碗, 水煮鸡胸: 巴掌大小, 蔬菜: 适量,多于主食, 水果: 适量,1个以内, 金枪鱼: 巴掌大以内, 三文鱼: 巴掌大以内, 各种粗粮: 1小碗以内

步骤

1早饭:金枪鱼三明治。 做法:自制全麦坚果面包三片,夹入一个切片的煮鸡蛋,一片生菜,一片芝士(如百吉福片芝士),油浸金枪鱼罐头取出适量金枪鱼涂抹在另一层上; 步骤:夹好的放入微波炉叮1分半,芝士融化后更好吃,如果怕干,在微波炉里面放一杯纯净水即可~~~ 可以再加上若干蔬菜和水果~~~

2午餐 酸辣魔芋粉,鸡胸沙拉,素奶油红薯汤(西兰花汤、等等…) 酸辣魔芋粉:网上购买魔芋粉丝煮好过水拌入自己喜欢口味的调料,魔芋粉热量很低很低,还有饱腹感,减肥佳品! 鸡胸沙拉:煮好鸡胸撕条拌入自己喜欢的蔬菜里 奶油蔬菜汤:把西兰花切块和洋葱丁炒一下放入盐黑胡椒粉,出锅放入料理机加入牛奶,打碎成汤~特别特别好喝!!!

3晚餐 最好不吃 实在饿不行了吃个水果或者中午剩下的蔬菜沙拉 并且至少进行有氧运动、无氧运动各半个小时以上! 加油!女神在等你~~~

小技巧

这些不是固定的,掌握好吉利的话,可以随意替换,祝大家早日成为男神女神!!!

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