原料
熟的米饭: 50g， 青菜: 100g， 胡萝卜: 30g， 鸡蛋一个: 55g， 鲜得味金枪鱼罐头: 50g， 油: 适量， 盐: 适量
步骤
1把菜洗白白！然后捧着干干净净白白嫩嫩的的小青菜和胡萝卜君上刀板，胡萝卜切小丁，青菜横切成一条一条的.
2鸡蛋磕破放碗里，加一点盐搅匀成鸡蛋液备用.
3取出一口锅，热油，倒入鸡蛋液，小火翻炒几下，不要太熟！乘出备用.
4再次热油，导入青菜和胡萝卜翻炒，等青菜扁了之后放入炒过的鸡蛋和金枪鱼肉，继续炒炒炒~（注意火别太大！）
5最后放入米饭再翻炒炒，可以出锅啦~
6香喷喷的快手什锦炒饭，有没有很好看呀~【星星眼】（图里面配了胡萝卜苹果泥和小水萝卜~）
小技巧
- 根据大家使用的油的种类与量的不同，这道炒饭的热量在290大卡到310大卡这个区间内不等. 根据我的用量（橄榄油10g，盐7g）热量是293大卡. 2. 这道炒饭含有碳水化合物，蔬菜纤维，还有蛋白质与脂肪，基本上一道炒饭就可以撑过一餐啦. 3. 金枪鱼具有丰富的蛋白质，并且脂肪含量较低，是减肥的孩子们可以摄入的很好的肉类代表~ 4. 不减肥的孩子们可以将金枪鱼换成香肠（就是白色的那种早餐肠，麦德龙有卖）甚至是贡丸午餐肉类的肉类替代品来追求更加富有脂肪感的口感.
