营养藜麦玉米浓汤居家餐 0

原料

汤臣倍健蛋白粉: 5克, 藜麦: 50克, 玉米粒: 200克, 洋葱: 100克, 大蒜: 2瓣, 培根: 3片, 淡奶油: 50ml, 水: 500ml, 橄榄油: 适量, 海盐: 少许, 黑胡椒碎: 少许, 欧芹碎: 少许

步骤

1准备制作食材。

2大蒜切片,洋葱切丝,培根切成小块。

3平底锅加热,倒适量橄榄油,加入蒜片爆香,加入洋葱丝炒软。

4倒入藜麦、玉米粒和培根,继续翻炒3分钟左右。

5淡奶油和水一起倒入锅中,中大火煮开后转小火10~15分钟。

6撒上海盐、胡椒碎和欧芹碎调味。

7待汤放置温热时加入一小勺(约5克)蛋白粉拌匀即可。

小技巧

1、蛋白粉待汤温热时加入,不会造成结块,影响口感。 2、食材可根据喜好适当更改。

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