简介
如今,越来越多的人加入到晚睡一族的行列中,几乎每晚都要伴着网络,熬夜到零点以后才睡觉。再加上最近因为世界杯的缘故,小伙伴的的晚睡纪录一个比一个触目惊心,真真惊呆了。 究竟多晚睡觉就算熬夜?长期熬夜又有哪些危害?据说,健康的睡眠时间一般是从晚上10点到第二天早上7点,最好能够保证每天7个小时的睡眠时间,如果11点还没有入睡,那就算是熬夜了。
经常熬夜会导致神经长期处于紧张状态,除此以外,身体水分也会大量流失,同样,肝、肾等脏器也会受到影响。特别是爱漂亮的女同学们,熬夜真的是美容的天敌呢。 因此,小伙伴要注意合理规划时间,尽量养成早睡早起的作息规律。如果实在避免不了晚睡,在熬夜过后也要及时补救,将身体损伤减少到最小。另外,还可以食补增强一些营养来改善疲惫状态。 今天我做的这道番茄鸡蛋卷,就是熬夜簇必备美容养颜早餐。家常的食材、简单的做法,却是非常不错的早餐,不妨一试!
原料
鸡蛋3个、西红柿2个、香葱1棵, 白砂糖适量、大蒜几粒、番茄沙司适量, 柠檬汁几滴、鱼露适量
步骤
11、鸡蛋打散加入适量鱼露搅匀。
22、锅里烧热油,舀上一大勺蛋液做鸡蛋饼,再将蛋饼切成长条状备用。
33、将大蒜切碎,西红柿去皮切三角块。
44、锅中烧热油爆香大蒜碎,放入西红柿块翻炒。
55、滴入柠檬汁,再放盐和糖拌匀。
66、加入番茄沙司煮沸开火盛出,挑大块西红柿块卷在切成条的蛋饼里。
77、卷好的蛋卷摆在盘子里,再浇上一些番茄汁,撒上香葱碎。