减脂第一天 0

简介

肚子上的肉肉真顽固哈哈哈 减脂减脂 碳水化合物 蛋白质  蔬菜要占据盘子一半 其他各占四分之一 得做有氧 很讨厌跑步 所以就快走了 每天喝一杯酸奶 里面加杏仁 优质脂肪 目标一个月低油低糖高蛋白减脂! 加油加油!

第一天还是吃的有点不完美的..

原料

一切以图片为主

步骤

1早餐 overnight oatmeal:牛奶 燕麦 玉米片 杏仁一小把 蓝莓草莓香蕉还有一只鸡蛋 今天蛋黄也吃了!! 味道真心赞 每天吃都不会腻 不过明天换新嗒

2晚餐 和中午没有两样只是去了碳水换成火鸡片 感觉太咸了不会再吃

3中饭 costco买的蔬菜沙拉 沙拉酱是nonfat less sugar 红薯一块 微波炉产品味道不错 爸爸做的萝卜和蔬菜 还有虾仁

4上午加餐:一只苹果 下午加餐:一杯酸奶和一只小黑布林

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