南瓜: 800g， 胡萝卜: 7根， 蔬菜stock或浓汤宝: ， 奶油: 30ml， 芝士: 若干
1南瓜去皮 切块，热油，煸炒几分钟
2胡萝卜榨汁
3把胡萝卜汁倒入图一的锅里 ，中火炖，放入两块蔬菜stock，或者浓汤宝也OK，然后转小火炖到南瓜软掉
4南瓜炖软后 用铲子把它压成泥状
5加入奶油，搅拌均匀
6继续加入芝士，我加的有点多了，我的量减半就行。继续炖2分钟左右
7出锅，撒上研磨黑胡椒，又香又好吃还补充了粗纤维
