减脂饱腹丸 0

原料

鸡小胸: 一半, 牛肉: 一半, 冬菇or红萝卜: 适量, 黑木耳or芹菜: 适量, 鸡蛋: 1只, 黑胡椒: 适量, 酱油: 适量, 橄榄油: 一小勺

步骤

1肉馅1:将鸡小胸与牛肉剁碎后下鸡蛋、酱油、黑胡椒粉、芹搅拌均匀后,下一小勺橄榄油搅匀,然后将切碎的冬菇、黑木耳、芹菜与肉馅搅拌均匀

2肉馅2:肉馅步骤同肉馅1,后加胡萝卜碎与芹菜碎搅拌均匀

3将肉馅搓成小肉丸,摆上烤盘

4入烤箱,210度20分钟

5出炉放凉后可分袋装好冷冻,需时取用,可蒸可煮,搭配青菜煮菜汤,甚是美味,既饱腹又不增脂

6来个烤中视频

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