燕麦: 4勺， 水: 半碗， 蓝莓: 适量， 黑莓: 适量， 蔓越梅: 适量， 甜醅子: 四勺， 牛奶: 适量， 红糖: 两勺
1燕麦、浆果放在碗里，加水，微波炉高火一分半。
2甜醅子放在燕麦粥上，牛奶加入。
3加入红糖，搅拌开，吃吧。
燕麦低升糖，是好物。甜醅子就是青稞做的醪糟，不太甜，口感很好。
