原料
见下:
步骤
1主食类： 面粉——椰子粉，杏仁粉，亚麻籽粉 面条——魔芋粉丝，西葫芦面，黄瓜面 米饭——菜花饭 稀饭——鸡蛋羹
2果蔬类： 我本来也不喜欢吃淀粉类蔬菜。别的蔬菜是本命啊…… 那么基本上只要注意胡萝卜的用量，别的就不准备那么严格了。 水果能吃的很少，能吃的也基本都很贵，还好平常也吃的少，不算太改变习惯。
3蛋白质类： 蛋（不解释） 肉，其实什么肉都可以，只是有些我不爱吃…… 瘦的白肉（喜欢吃，是的，我喜欢塞牙的感觉……） 红肉（如果别人做了我就吃吧，自己没什么偏好） 海鲜类（比较麻烦，别人做我就吃） 火腿培根（要注意挑选，不过很方便！） 唯一要注意的是豆制品，需要注意用量。
4油脂类： 橄榄油（家里有，我就不买别的了） 奶酪，芝士片（不太会操作，但是很方便） 黄油奶油（我之前没有操作过，可以尝试使用一下～） 沙拉酱（戒了很多年可以用一些了，购买要注意成分） 坚果（查资料吧，但是成分复杂不好计算）
5调料类： 糖（找个好的代糖买就行） 酱油蚝油料酒注意。 别的盐和香料什么的，我觉得不用太在意，毕竟是调料吃不了多少……
小技巧
别的想到了再详细写啦。
