牛油果: 一个， 西兰花: 适量， 西红柿: 适量， 玉米: 少许， 土豆: 半个， 牛奶: 250ml， 黑胡椒:
1把意面煮熟（八九分钟），牛油果装进一次性薄膜袋子里，碾碎，开水煮开西兰花（放少许食用油、盐巴），备用。
2意面煮好捞起来加入牛油果泥、熟玉米粒搅拌，上面撒黑胡椒粉，即可。
3土豆沙拉，土豆蒸熟，切块，西红柿切块，装盘撒上一些玉米粒，上面挤一些沙拉。
4牛油果奶昔，牛油果半个，切丁倒入榨汁机，牛奶倒入榨汁机，加蜂蜜或者细砂糖都可以。
