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原料
蔬菜: 各种, 水果: 各种, 蛋白质: 鸡蛋、牛肉、鸡肉、火腿等, 淀粉: 五谷饭、粗粮等, 油: 橄榄油, 盐: 无碘盐, 黑胡椒: 研磨
步骤
1紫甘蓝榨汁和面包的韭菜鸡蛋水饺 茄丝青椒炒肉 蓝莓、猕猴桃
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2茄子西红柿炖土豆(加蚝油酱油很香) 黄瓜拌豆皮笋 大米小米饭
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3卷心菜鸡蛋饼 黄瓜、梨
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4南瓜烧秋葵,洋葱爆香后放入南瓜块,加水没过南瓜炖煮,南瓜熟烂后加入秋葵翻炒,盐,黑胡椒少许即可 红心火龙果、夏黑葡萄
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5卷心菜蛋饼 自家水菱玉米豌豆沙拉 盐水竹节虾
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6火腿夹蛋三明治 豌豆玉米沙拉 梨
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7丝瓜炒毛豆(毛豆先煸炒蒜香加少许水烧熟,再加丝瓜) 小青菜榨汁做松饼 黄桃
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8牛肉豆角豌豆焖饭(油锅牛肉豆角煸香后放入米中一起焖煮,调料:盐、黑胡椒、蚝油、五香粉) 洋葱炒鸡蛋 桃子
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9豆角焖饭 豇豆烧茄子 好朋友爷爷亲手做的皮蛋,只需加点醋,特别好吃
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10洋葱烧南瓜(买那种绿皮的小南瓜,特别黏糯) 凉拌手撕茄子 猕猴桃、夏黑葡萄
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11番茄炒鸡蛋(最爱的家常菜) 紫米杂粮粥
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12清炒空心菜(多加点蒜很香) 玉米面韭菜蛋饼(口感比较粗) 夏黑葡萄
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小技巧
将持续更新