西红柿: 一个， 胡萝卜: 三片， 香菇: 两个， 木耳: 两个， 青菜: 若干， 鸡胸肉或者鱼片: 150g， 红薯: 200g， 各种你爱的酱料（热量不要太高）:
1将各种材原料切好待用
2锅中倒入水煮沸，加入少许橄榄油
3先放鸡胸脯，木耳，香菇煮两分钟
4接着放入胡萝卜，青菜，西红柿，一分钟即可捞出
5红薯放入微波炉加热三分钟即可
6加入自己喜欢的酱料混合，我个人喜欢加辣酱。或者冰酸奶，很有冰淇淋的口感。
香菇木耳需要提前浸泡
