原料
羊心: 一份， 羊腰: 一份， 羊肝: 一份， 葱姜蒜末: 大量， 生抽: 1份， 料酒: 1份， 醋: 1/2份， 盐: 适量， 糖: 比醋略多， 水淀粉: 适量， 干淀粉: 适量， 油: 适量， 胡椒粉: 适量
步骤
1首先说挑选。 1.一定要选清真的。原因不再重复了，说了好多次了。 2.通用法则就是，先闻。新鲜的内脏会有血腥味，但不会腥膻扑鼻，更不会有臭味。然后用手指按一按，是不是有弹性。如果不新鲜，会软趴趴的，按下去还会有粘液粘在手上。 3.羊心：首先不要选太肥大的，也不要太瘦小的，中等大小最好。扒开看血色，如果是黑的，结块，那就一定不新鲜了。 4.羊腰：看颜色，不要太深的。如果特别粉红也不对。选鼓溜一点的，不要那种看起来就趴下去的。 5.羊肝：也是看颜色，好的肝是发暗红色，是亮的，如果发褐色，甚至发黄黑那种，就一定不好了。 6.即便你买不到清真的，也要至少保证任何内脏都别选择冷冻的。
2然后说初步处理： 1.羊心：对切，然后用清水浸泡一下，把淤血洗干净。擦干水分。 2.羊腰：一只手按着，一只手握刀，平着对切。分别撕去外面那层膜。然后，把腰子折一下，就像图片上那样。这样的话，中间的腰骚就会鼓起来。用刀片去白色部分，一定要片干净。然后，浸泡在牛奶里，揉一下。十分钟就好，取出用清水洗净，擦干备用。 3.羊肝：羊肝先分成几块，然后在高度白酒了里浸泡一下。也是，十分钟就行，然后取出用清水洗净，擦干备用。
3然后改刀： 顺序是：片大片——打花刀——切大段。或者切斜片打花刀，看个人习惯了。 花刀的打法：食指顶在刀的刀脊上，这是清真大师傅特殊的拿刀方式，意为“忠诚”。实际上，也是比较好控制力度。刀身侧倾斜四十五度，下刀方向和内脏的边缘也成四十五度。刀尖抵在案板上，向后拖拽，不要切到底，也不要留太厚。走刀的距离大概是0.2cm。然后，与第一次打花刀的方向垂直的位置，直刀下刀。刀尖刀把也呈四十五度。力度深度宽度同上。切好的效果，是你把它拎起来，不会断，翻过来可以看到刀痕，而且刀口深度一致，距离匀称。这个就要靠练啦，非一朝一夕之功。 1.羊心没什么，就是片斜片和打花刀 2.羊肝比较软，斜刀不好切，需要用手指抵住，然后往前送，抹刀切。刀尖不要离开案板，这样才能切的匀，一样，打花刀。 3.羊腰也是，先片，然后打花刀，然后切大段就好。
4上浆： 首先，每样东西单独放一个碗，各自加一点盐，静置。然后，把渗出来的血水用厨房纸一一吸干。这个必不可少哦。出来的水很腥的。 1.羊心就是薄薄拍一层干粉即可。 2.羊腰加入料酒，生抽，淀粉，盐，胡椒粉，抓匀。注意料酒和生抽一定要很少一点点。如果你掌握不好，宁可不放液体也别放多了。 3.羊肝只放一点盐。临下锅之前再裹上干淀粉，千万别早了，早了就黏糊了。
5碗汁：葱蒜末生抽料酒盐糖醋混合而成，最后加之前一定搅拌一下，防止葱蒜沉底。
6热锅热油，比炒菜略多，猛火快炒，分别把这三样炒至断生(七分熟)。然后迅速捞出。
7倒出多余的油，就着锅里的油下葱姜蒜末炒香，倒入碗汁煮沸至有些黏糊，然后迅速倒入炒好的三样，小火勾入水淀粉，临出锅之前，加一勺刚才倒出去的明油，炒匀即可。
小技巧
内脏最重要的就是挑选和处理手法，这是厨师必修课。而火候和刀功则是厨师基本功。可以说这道菜你掌握好了，也就是基本过关了。以前馆子里大师傅教徒弟，一个扒冬瓜肉条(大翻勺+火候)，一个蓑衣黄瓜(刀功+调味)，一个炝炒土豆丝(刀功+火候)，一个火爆腰花(刀功+火候+调味)，都没问题了，好了你就可以出师了。
