煎雞排三明治 0

簡介

雞胸肉的脂肪含量較低,雞排處理上可以用少油來煎。 加上芝士片和蔬菜豐富口感來滿足配菜的搭配。 如果趕時間,可以帶在路上吃,配上一袋牛奶,就是非常豐富的能量早餐呦。

原料

雞胸 1個, 雞蛋 1個, 芝士片 1片, 麵包片 適量, 粟粉 適量, 生抽 1湯勺, 鹽 1茶匙, 料酒 1湯勺, 黑胡椒 1茶匙, 生菜葉 數片面, 沙拉醬 適量

步驟

1雞胸從側面片開成兩片

2取一片用刀背剁鬆散

3撒上黑胡椒和鹽調味

4淋上生抽、料酒腌制15分鐘左右

5取出腌制好的雞胸肉,沾滿粟粉

6再放到蛋液中浸濕

7雙面都拍上麵包屑

8煎鍋中倒入少許油,小火把雞排煎至兩面金黃

9煎好的雞排切成塊,麵包片上放上一片生菜,一塊雞排

10芝士片對角切開,再在雞排上面放上一片芝士片

11再蓋上一片生菜,擠上沙拉醬

12最後取一片麵包片蓋在上面,按住兩個對角,沿另外對角線切開即可

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