簡介
沒事在家做作brunch是件多麼幸福的事情
原料
Brunch營養要均衡
步驟
1碳水化合物： 主要來自於主食和糖類 健康人士推薦全麥吐司，紅薯，糙米等慢吸收的碳水化合物 不怕胖的可以用蛋糕等甜品代替
2蛋白質： 最方便有效的就是雞蛋（蛋白）和牛奶。 任性的可以來點魚肉或雞胸肉
3纖維&維生素： 各類蔬菜和水果
4a little fat： 脂肪不要多但要有。 可以選擇健康脂肪 比如牛油果， 還有好吃停不下來的各類堅果。 如果有需要用油的地方就使用橄欖油 這樣脂肪這一塊就不用額外攝取了
沒事在家做作brunch是件多麼幸福的事情
Brunch營養要均衡
1碳水化合物： 主要來自於主食和糖類 健康人士推薦全麥吐司，紅薯，糙米等慢吸收的碳水化合物 不怕胖的可以用蛋糕等甜品代替
2蛋白質： 最方便有效的就是雞蛋（蛋白）和牛奶。 任性的可以來點魚肉或雞胸肉
3纖維&維生素： 各類蔬菜和水果
4a little fat： 脂肪不要多但要有。 可以選擇健康脂肪 比如牛油果， 還有好吃停不下來的各類堅果。 如果有需要用油的地方就使用橄欖油 這樣脂肪這一塊就不用額外攝取了
