紫薯: 1個， 桂格即食燕麥片: 80g， 牛奶: 200ml， 熱水: 適量
1紫薯洗乾淨放進微波爐加熱五分鐘，然後去皮待用
2涼開水沖燕麥，放入微波爐加熱三四分鐘。如果不用微波爐，拿熱水泡燕麥片也是可以的。
3把紫薯和燕麥片連帶水一起倒入攪拌機（破壁料理機），再加牛奶，然後可以開動機器了。
4倒出來就能直接喝了，覺得太稠的話，多加水或者牛奶就可以了。
