牛肉餡: 40克， 金槍魚: 25克， 雞湯: 400ml， 小白菜: 10克， 胡蘿蔔: 10克， 西葫蘆: 20克， 雜糧飯: 50克
1備料
2這是頭一天燜好的雜糧飯
3雞湯燒開，放入牛肉餡，金槍魚，變色後加入雜糧飯和蔬菜，一起煮開，燉煮入味。今天蔬菜用的是胡蘿蔔，西葫蘆和小白菜
4裝盤整形
5有魚有肉，有菜有飯
