三文魚: 50克， 細意面: 40克， 黃角瓜: 100克， 飛魚籽: 1茶匙， 紫蘇: 2片， 黃油: 2克， 雞高湯: 2茶匙， 波子汽水: 1／2瓶， 胡麻豆腐: 50克
1鮭魚放進煎鍋中不放油，煎好。意面煮至大半熟
2將節瓜刨成片，切細，用黃油炒香。然後將面放進來拌炒，淋雞高湯
3盤中擺面，再放三文魚，灑飛魚籽和紫蘇葉即可
這個定食有部分熱量是被汽水和胡麻豆腐占用了，共將近90卡。你可以將這部分熱量空出來做別的用處。
