吐司: 2片， 西紅柿: 1個， 午餐肉: 一片， 雞蛋: 一個， 黑胡椒粉: ， 番茄醬: ， 黃瓜: ， 核桃: ， 植物油:
1用料準備好之後。電餅檔預熱好，刷少許植物油。
2放入煎雞蛋的模型（網上可購，很多形狀的啦）。午餐肉也放入同煎。兩煮煎好之後和黃瓜，西紅柿一起做三明治。塗上點番茄醬
3另外可以配杯牛奶、豆漿或米酒之類的啦。營養的早餐就出來了。
