牛奶或酸奶: 一人份, 各色水果、生食蔬菜: 適量, 穀類、堅果: 適量
1把藍莓(或其他水果蔬菜)和牛奶(或酸奶)混合在一起打成奶昔;(上圖來自ins截圖)
2再鋪上自己喜歡的穀物和水果、堅果就OK了!(上圖來自ins截圖)
3提前做好奶昔,放冷凍保存,口感會比較像雪糕;(上圖來自ins截圖)
4如果實在搞不定奶昔,用濃稠酸奶鋪底也括以。(上圖來自ins截圖)