每份火腿海帶粥包含熱量131千卡 蛋白質7克 脂肪4克（其中1克飽和脂肪） 碳水化合物19克 纖維素1克
1杯白米，適量水，2湯匙海帶絲，100克火腿絲或片，少許鹽和胡椒粉
1、米洗乾淨後放進電飯煲里，注入水到適當的水位標示。 2、按下「粥」鍵後選擇「稀粥」程序，烹調時間設定為1小時，然後按「烹調」開始煮。 3、火腿海帶粥：在煮好的粥里加入海帶、火腿和調味拌勻，蓋回蓋子保溫5分鐘就成。吃時與雜菜絲和炸油條搭配可以增添美味。
