簡介
夏日2分鐘完成的清涼健康又美味的飲料哦~~
原料
香蕉 1個, 藍莓 100g, 原味酸奶 2勺, 牛奶 400ml, 冰塊 適量, 奇亞籽 2小勺
步驟
1首先把香蕉切成4-5塊放進攪拌機里
2接著倒入藍莓，新鮮或冷凍的都可以
3倒入兩勺原味酸奶，我用的是希臘式的原味酸奶
4倒入奇亞籽，奇亞籽在水裡泡幾分鐘體積會漲大，而且食用以後在胃裡也會繼續漲，最終會漲到原來的10倍，所以讓人產生飽滿感，有利於減肥一族。而且它含有豐富的蛋白質，所以很適合早上沒時間吃早餐的上班族用它來補充營養，更好的是它對便秘非常有效，所以國外不少模特都很喜歡吃奇亞籽哦。
5倒入4-5塊冰塊
6倒入400ml牛奶，攪拌30秒鐘左右就完成了~
7新鮮營養又美味的藍莓沙冰完成拉~！
小技巧
具體做法參考上面的視頻教程哦~
