簡介
想減肥的胖妞既想滿足自己的食慾又想保持好的身材,這說起來好像不可能,但其實是可以做到的。推薦的花椰菜減肥,就可以讓你7天全身瘦10斤,讓你在燃脂減肥的同時還能享受美味。贅肉沒了,小肚子沒了,身材變得凹凸有致。一起來學習做幾道花椰菜減肥食譜吧,邊吃邊享瘦。
原料
步驟
1 一、花椰菜減肥原理 花椰菜的學名叫做花椰菜,也常被稱為菜花,有綠色和白色兩種,不過它們的營養成分基本相同,都含有豐富的蛋白質、纖維素、胡蘿卜素、維生素以及礦物質。可以幫助我們降低體內的血脂和膽固醇,促進新陳代謝以及毒素的排除,起到瘦身的效果。別看花椰菜含有這麼多的營養素,但是它的熱量卻很低,減肥人士完全可以放心的食用。花椰菜的口感非常好,飽腹感又很強,所以可以製作成各種美味的瘦身食譜。
2 (一)清炒花椰菜 清炒花椰菜的口感清香,搭配胡蘿卜可以為身體補充足夠的營養素,同時熱量又很低,是一道非常不錯的素菜美食。我們需要準備的材料有:花椰菜、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。 做法:1、花椰菜洗凈,掰成小朵;胡蘿卜洗凈切片。 2、鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把花椰菜放入焯一下,撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿卜片也焯一下。 3、炒鍋內放入少許的植物油,燒熱之後把焯好的花椰菜和胡蘿卜片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
3(二)素扒花椰菜 原料:花椰菜250克、熟豬油50克、雞油10克、鮮湯100克、食鹽3克、花椒水、姜水各20克、蔥水 30克、味素、麵粉、濕澱粉各適量。 做法:1、將花椰菜掰成均勻的小塊,洗凈,放入沸水鍋內燙至酥爛時撈出,控凈水分。 2、炒鍋上火,加植物油燒溫,放入麵粉炒散,倒入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽和花椰菜, 用小火扒制,待入味後淋上濕澱粉、雞油,味素顛翻炒勻即成。
4玉兔蘭花 原料:花椰菜、鴿蛋、食鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜。 做法:1、將花椰菜洗凈,切成小塊,用沸水焯一下。 2、將鴿蛋煮熟,去皮,簡單地雕成兔子形。 3、用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將花椰菜拌勻,和鴿蛋一起碼入盤中即成。