雞胸肉: 1塊， 黑胡椒醬: 1勺， 雞蛋液: 一隻， 番茄醬: 可選， 豆渣: 任意
1將豆渣加耗油等調味品 炒干（或者用微波爐丁個幾分鐘）
2一層蛋液 一層醬 一層素肉鬆
3180ºc 10mins
素肉鬆 因為把麵包糠換成了豆渣 所以比較適合生酮 坎杜 和增肌人士 褻瀆了素肉鬆的素字 懺悔
