荷塘小炒 0

原料

食材, 荷蘭豆50g, 干木耳30g, 100g, 胡蘿蔔30g, 玉米粒100g, 橄欖油2g, 食鹽1g:

步驟

1Step 1 荷蘭豆掐去兩頭,木耳泡發切絲後焯水半分鐘取出;

2Step 2 藕、胡蘿蔔切片。

3Step 3 將藕、胡蘿蔔焯水一分鐘,荷蘭豆、木耳焯水半分鐘取出。

4Step 4 平底鍋預熱,抹上少許油,依次放入藕片、胡蘿蔔、荷蘭豆、木耳、玉米粒炒熟,出鍋前撒少許鹽調味即可。

5Step 5 荷塘小炒就做好了。?

小技巧

28            150g          11g             4g 千卡          碳水       蛋白質        脂肪

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