不定期厭食 | 感冒治癒系-鮮蝦芒果拌面 0

原料

蝦: 7隻, 芒果: 半個, 豆芽: 100g, 紫甘藍: 50g, 小米椒: 2根, 白芝麻: 1小勺, 蕎麥麵: 1小把, 橄欖油: 1大勺, 魚露: 50ml, 泰式甜辣醬: 15ml, 米醋: 15ml, 香油: 1大勺, 鹽: 少許

步驟

1大蝦去殼只留蝦肉,背部剖開挑去蝦線,然後加入少許料酒腌製片刻。

2平底鍋中加入1湯勺橄欖油,燒至8成熱的時候放入蝦肉,煎至熟透。

3起湯鍋中加入清水,放入少許鹽,滾沸後將洗凈的豆芽放入,煮1分鐘後撈 出,瀝干水分。

4紫甘藍洗凈,去除老葉和根部,切成細絲。

5芒果洗凈,從中間緊貼果核剖開,不切透果肉,將果肉劃成1cm左右的小方塊,輕掰果皮即可將切好的芒果塊取出。

6小米椒洗凈去蒂,切成紅椒圈。

7另起一鍋清水,水沸後下入蕎麥麵,煮3-5分鐘撈出,過冷水備用。

8調製拌面汁:魚露 50ml,泰式甜辣醬15ml,米醋15ml,香油1大勺,鹽適量。混合好,製成酸辣的魚露醬汁。 將蕎麥麵碼在最下面,上述所有食材混合後放在面上,再加入適量的白芝麻和調製好的拌面汁,即可拌勻食用。

小技巧

1、其中的蔬菜可以根據自己的喜好加入其他,西生菜、芝麻菜都是不錯的選擇。 2、不想吃主食的,就可以不加入蕎麥麵。當然有人說蕎麥麵發涼性,那麼加入其他面類也同樣可以。 3、沒有魚露的可以直接用撈拌汁代替。

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