【健身廚房】茄子肉末周末餐(欺騙餐) 0

原料

中等茄子: 1個, 小番茄: 2個, 雞胸肉或牛肉: 450g, 洋蔥: 1個, 大蒜: 幾瓣, 芝士: 200g, 酸奶: 30g, 蛋黃: 2個, 橄欖油: 2湯匙, 鹽: , 花椒粉:

步驟

1切塊茄子、番茄、洋蔥、大蒜,將肉塊剁碎成肉末備用

2攪拌2個蛋黃、酸奶,芝士

3中火炒洋蔥大蒜,燜5min

4加番茄,再翻炒燜5min

5加茄子塊,翻炒10min,直至茄子變軟

6一茶匙橄欖油翻炒肉末,變熟起鍋

7將蔬菜裝入烤盤、肉末平鋪在上,再撒芝士

8烤箱160攝氏度20min,直至芝士變金黃

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