philipins什锦海鲜蔬菜饭 0

原料

胡萝卜: , 菜花/西兰花: , 青椒: , 冬笋/笋丝: , 鲜虾: , 鱿鱼: , 洋葱: , 大蒜: , 等等一切爱吃的菜:

步骤

1把所有蔬菜切好备用

2鱿鱼打花刀切块儿

3这个是我从菲律宾SM超市买回来的调料包

4加100ml水搅拌均匀

5锅烧热加底油,煸炒部分洋葱末

6放入难熟的胡萝卜和菜花,胡萝卜要过油才有胡萝卜素释放出来

7胡萝卜菜花变色后加入笋丝

8炒熟后盛盘备用

9再次起锅加底油

10加入蒜末炒香

11加入鱿鱼和虾

12待虾变红色鱿鱼卷卷的加入料汁

13再加入炒好的蔬菜,翻炒数次

14所有汤汁均匀挂在蔬菜上关火

15摆盘

16香喷喷来吃吧,媳妇

小技巧

佐料不用自己调制,关键就是别炒老了,菜老了不好吃。可以提前想想什么不爱熟就先放进去,爱熟的最后放。

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