杂粮饭: 100g， 芦笋: 2根， 菠菜: 100g， 马苏里芝士: 2片， 橄榄油: 少许
1先把冷饭在锅里炒一下弄散 盛到烤盘备用
2再把芦笋放里面炒一下(不用太熟)
3菠菜焯水 去掉叶酸
4蔬菜都放进烤盘 上面铺两张芝士
5预热过的烤箱180度10分钟(材料都熟的就把芝士融化就行了)
