生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝 0

原料

孢子甘蓝: 15个, 蒜: 2瓣, 盐: 一丢丢, 黑胡椒: 一丢丢

步骤

1Brussel sprouts去尾 多半切开 培根切碎 蒜头切碎

2我没有放油 培根本身就能炒出很多油脂 先炒培根 炒到出油放蒜头 炒到两者都微微焦黄

3加入Brussel sprouts孢子甘蓝 翻炒均匀 加入一点点水 大约2 tbsp

4划重点:马上盖锅盖焖煮,大约半分钟 水干了关火

5用余温炒到微微焦黄 喜欢很软的 多加一些水 这样炒出来外面很软 里面还有一点硬 我比较喜欢这个口感

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