藕片青鱼煲(无油版) 0

原料

青鱼: 800克, 盐: 适量, 白胡椒粉: 适量, : 1小节, 金针菇: 1大把, 葱: 若干, 自制辣椒酱: 1小勺, 亨氏蕃茄酱: 2大勺

步骤

1最好买乌青鱼,鱼肉较细嫩。洗净沥干切成决,用盐、白胡椒粉腌制半小时左右。

2小葱洗净切段。

3金针菇去掉一点根部洗净备用。

4藕切除藕节刨皮切成片,约半公分厚左右。

5烧一些水,水不用多,水沸后放入藕片,加一勺辣椒酱。喜欢喝汤的可多些水。

6再挤入2大勺蕃茄酱加盖焖煮至沸。

7不用放油,乌青焖煮后会有鱼油沁出。 码入鱼块,加少许盐调味。盖盖煮3分钟左右。

8待鱼肉变白便可放入金针菇稍煮一小会。加一点金针菇丰富口感更美味哦。

9最后放入葱段盖盖关火一一上桌一一开盖一一品尝??? 我家是经常用电磁炉,边烧边吃,现在正值冬季,一锅热腾腾的鱼煲荤素搭配着吃的全身暧呼呼的??? 也可用其它蔬菜填底,像大白菜、娃娃菜、白萝卜等。

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