簡介
水果可以瘦身,因為熱量低,又富含膳食纖維,可以加強腸道蠕動。今天給大家教一個大招,將水果加入它,瘦身效果更好哦,而且可以做正餐吃,攝入的卡路里更少了。
原料
刺梨10個,粳米100克,冰糖適量。
步驟
1 刺梨粥 原料:刺梨10個,粳米100克,冰糖適量。 做法: 1、將刺梨搗碎爛,然後去渣(或煮汁去渣)留汁。 2、把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。 減肥原理:刺梨含膳食纖維較高,有助於排毒養顏。刺梨中的維生素c含量為2500毫克/100克鮮果,是柳丁的50倍,彌猴桃的12倍,肝蛋白含量為54000u/克,是非常不錯的粗糧膳食纖維減肥鮮果。
2 香蕉粥 原料:香蕉3條,糯米100克,冰糖適量。 做法: 1、香蕉去皮、切成丁塊。 2、將糯米放入開水鍋里燒開,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。 減肥原理:一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。
3 無花果蜜糖粥 材料:大米50克,無花果1個 做法:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。 減肥原理:無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食慾,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便減肥的效果。
4 西瓜粥 原料:西瓜500克,西米500克,橘餅10克,冰糖50克。 做法: 1、西瓜去籽、切塊,西米浸漲,橘餅切成細絲狀。 2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內一同煮開。 3、加入浸泡發漲後的西米煮熟即可。 減肥原理:西瓜具有利水利尿、消滅水腫的作用,可以幫助排除體內多餘的水分,加快新陳代謝,因此,適當吃西瓜是可以預防小肥肉滋生的哦。不過只能夏天才能用得上了。